Hälsa Aktivitet Glädje

för dig som jobbar i Region Stockholm

Att genom aktivitet, rörelse och delaktighet inspirera till hälsa och skapa engagemang och glädje bland Region Stockholms medarbetare

Bli medlem

Aktuella aktiviteter

Mental Health Run

Subventionerat pris för RSIFs medlemmar

Det bästa för den psykiska hälsan är motion och forskning – därför uppmuntrar RSIF alla att anmäla sig till Mental Health Run!

MHR är ett välgörenhetsevenemang för att synliggöra hur viktig den fysiska aktiviteten är för vår psykiska hälsa. Överskottet går oavkortat till den psykiatriska forskningen.

MHR är inget elitlopp utan alla ska  kunna delta och vi möts på lika villkor oavsett bakgrund, ekonomiska förutsättningar, sjukdom eller motionsvana.

Loppet på plats i Stockholm

Loppet går den 2 oktober med start och målgång vid Sjöhistoriska museet. Den 5 km långa banan går runt Djurgårdsbrunnsviken och är lättlöpt/lättgången. Starten går klockan 13.00.

Virtuellt

Kan du inte vara på plats kan du genomföra loppet virtuellt mellan den 2 – 10 oktober. Distanserna på det virtuella loppet är 2,5 km, 5 km eller valfri distans. Det virtuella loppet genomför du på den plats som passar dig.

RSIFs medlemsrabatt

RSIF har beslutat att subventionera loppet för våra deltagare och du som är medlem i en RSIF-förening 2021 får 30% rabatt på startavgiften. Ordinarie pris för loppet på plats är 295 kronor och 200 kronor för det virtuella loppet.

Rabattkod: RSIF21

Anmäl dig här 

Höstvandring på Runmarö 3 oktober

Följ med på en härlig vandring på Runmarö. Under vandringen går vi igenom pittoreska byar och fina skogar, upp på ett utsiktsberg med vid havsutsikt. Terrängen är varierad och vi går på lättgångna  grusvägar och skogsstigar till lite mer kupérad och brant terräng vid utsiktsberget. Följ med på hela vandringen eller en del av dagen.

Hur tar man sig till Runmarö: SL-buss från Slussen till Stavsnäs vinterhamn på Värmdö. Bussresa tar ca 1 timme.

Egen bil. Stor parkering finns vid Stavsnäs vinterhamn. P-avgift tillkommer.

Waxholmsbåt från Stavsnäs vinterhamn till Styrsvik på Runmarö. Båtresan tar ca 10 minuter.

Waxholmsbåt med SL-kort: Från den 14 september kan du åka Waxholmsbåt med SL-kort. Korten som gäller är 30-, 90-dagars och årskort.

För vem: Medlemmar i en RSIF-förening. Som medlem får du ta med sällskap.

När: Söndag den 3 oktober

Tid: Waxholmsbåt från Stavsnäs vinterhamn till Styrsvik klockan 10.40. Hemresa med Waxholmsbåt  från Styrsvik till Stavsnäs vinterhamn klockan 16.40.

Vill man åka tidigare eller senare från Styrsvik går det båt till Stavsnäs klockan 13.50 och 19.25. SL-bussar ansluter med båtarna.

Pris: Gratis. Du står själv för resekostnaden.

Anmäl dig här

Karta över vandringen

Naturkartan (bra kartapp för mobilen)

Waxholmsbolagets tidtabell

SL Slussen – Stavsnäs vinterhamn

 

Löpkurs - utveckling och träning för alla nivåer

Höstens löpkurs – gå med efter kusstart.

Vill du gå löpkursen men missat att anmäla dig ?  Du kan göra efteranmälan och vi drar bort kostnaden för de tillfällen du missat. Intresserad ? Kontakta RSIFs kansli

Välkommen till RSIFs populära löpkurser. Nu trummar vi vidare med löpträning för alla nivåer tillsammans med Next Level Runnings landslagsmeriterade löpcoach Rafael Askros. Kursen fungerar lika bra för nybörjare som erfarna löpare. Tillsammans förbättrar vi vår löpteknik, löpkoordination och löpstyrka. Vidare utför vi kul och utmanande löpträningsformat, såsom intervallträning, fartlek, löpstyrkecirkel och backträning. Passen utförs med ändamålsenligt avstånd mellan deltagarna.

För vem: medlemmar i en RSIF-ansluten förening

Period: 6 september – 22 november
Antal tillfällen: 12 gånger
När: måndagar
Tid: klockan 18.00 – 19.00
Var: Kristinebergs Idrottsplats
Pris: 1 195 kronor
Sista anmälningsdag: 1 september

Anmäl dig här

Svamputflykt med IF Oliven

Lördagen den 25 september i Tyresta nationalpark

Vår svampguide Cecilia tar med oss ut i skogen, hon lär oss vilka svampar vi kan plocka och vilka vi ska undvika.

Vi träffas vid Tyresta nationalpark, Naturum Nationalparkernas Hus, klockan 11.00 och går sedan gemensamt ut i skogen.

Kom ihåg svampkorg, svampbok och kniv. Ta även med egen matsäck.

Tid: Lördag 25 september 2021, kl. 11.00 – ca 14.30.

Plats: Samling vid Tyresta nationalpark, Naturum Nationalparkernas Hus. Vägbeskrivning

Kostnad
Medlem i IF Oliven: 200 kr/person.
Du som är medlem i IF Oliven anmäler dig med rabattkod: OlivSvamp. Rabatten gäller endast för dig som är medlem. Ha din medlemskod tillgänglig, den behövs när du ska anmäla dig.

Medlem i annan RSIF förening: 250 kr/person.

Övriga: Du som är medlem i IF Oliven kan ta med dig familj och vänner, de betalar fullt pris, 250 kr/person.

Sista anmälningsdag:  20 september.
Max antal deltagare är 20 personer – först till kvarn gäller!

Anmälan är bindande.

Anmälan dig här

Frågor? Kontakta Birgitta via e-post birgitta.braysy@sll.se eller mobil 070 786 3348.

Arrangör för svamputflykten är IF Oliven, en förening i Region Stockholms idrotts- och friskvårdsförbund (RSIF).

Välkommen!

 

52 äventyr på ett år. Gunnika med sin hund Diesel
Föreläsning 18 oktober -

52 små äventyr med stora upplevelser

Lyssna till inspiratören och friluftsälskaren Gunnika Isaksson-Lutteman som berättar om året med 52 små äventyr med stora upplevelser, ett äventyr utomhus varje helg i ett år. Gunnika hävdar att äventyr är för alla och ger tips på hur du kan få mer äventyr i vardagen, även när höstmörkret gör sig påmint. Lär dig att sätta mål som faktiskt går att nå och får dig att må bra, samt skapa en inställning till friluftsliv som bygger på rörelseglädje och njutning i naturen.

Bild- och filmvisning från 52adventures uteäventyr, året som också blivit en uppmärksammad bok om friluftsliv utan krav och prestationer.

Inspireras på plats eller följ föreläsningen med Gunnika digitalt!

När: måndag 18 oktober

Tid: 18.30 -19.30 + frågestund

På plats: Nya Karolinska. Lokal meddelas senare.

Live-sändning digitalt: Länk skickas innan föreläsningen.

Pris: 75 kronor för att delta på plats. 40 kronor för digital live-sändning.

Anmäl dig här till föreläsningen på Nya Karolinska

Anmäl dig här till den digitala live-föreläsningen

 

Extra:  i anslutning till föreläsningen kan du köpa Gunnikas böcker till rabatterat pris och de som lyssnr digitalt får rabatt i webshopen.

Webshopen

Gunnikas hemsida

 

Söndagspromenader - varannan söndag

Söndagspromenaderna är ca 1 mil långa och går i ett pratvänligt tempo. Det är gratis att följa med och vi har ingen föranmälan.  Promenaderna är en medlemsaktivitet men det går bra att ta med en vän.  Välkommen!

Söndagen den 26:e september – Görväln – Kallhäll

Start kl 10.00 utanför  Jakobsbegs station.

Vi fikar utomhus, medtag egen matsäck/fika.

Läs mer om söndagspromenaderna och höstens program

 

Testa trail-löpning under en månad - många pass


IF Oliven bjuder in till trail-löpning med Team Nordic Trail (TNT).
Öppet för alla med medlemskap i en RSIF-förening

TNT anordnar träningspass – 60 min löpning med uppvärmning, intervaller, styrka, nedvarvning  – i skogen. Alla är välkomna att delta oavsett vana. Som deltagare får du tillgång till fritt antal av schemalagda träningspass varje vecka belägna på flera platser i regionen (det är bara att dyka upp förutsatt du anmält dig en gång via Din Kurs, se info nedan), se TNTs hemsida  Stockholm (teamnordictrail.se)

Det är bra med träningsskor lämpade för traillöpning men det är inget krav. En pannlampa är aktuellt att ta med vid träningstider när det är mörkt ute från oktober/november.

 Specialerbjudande för Region Stockholm anställda medlemmar/blivande medlemmar i RSIF ansluten förening (ex är förening IF Oliven öppen för alla att ansluta till) och evt medföljande vänner/familjemedlemmar (minst 12 år i vuxet sällskap):

Träning 20 sep – 20 okt 2021 för endast 100 kr/person!

Anmälan och information: IF Oliven – RSIF – Region Stockholms idrotts- och friskvårdsförbund

 

Ser sidan konstig ut? Byt webbläsare!

Om du använder Internet Explorer som webbläsare kommer denna sida att att vara förvrängd och de olika blocken går in i varandra.

Internet Explorer har en annan webbstandard mot de flesta idag fungerande webbläsare.

Webbläsare som fungerar på denna webbsida:

  • Microsoft Edge
  • Safari
  • Firefox
  • Google Crome

 Nytt!
RSIFs Natur- och vandringstips

Här hittar du en massa natur- och vandringstips i Stockholms län, Sverige och även lite från Norden. Sidan är under uppbyggnad och nästa steg blir Europa. Välkommen ut!

Tillsammans har vi gått 18 varv runt jorden i Hälsoutmaningen

RSIFs Hälsoutmaning 3 maj – 31 maj

3 956 deltog i vårens Hälsoutmaning. Tillsammans fick vi ihop  735 171 kilometer vilket motsvarar mer än 18 varv runt jorden.

Tillsammans antog vi 32 583 extra hälsouppdrag  varav 5 245  hälsouppdrag kom från  Annika  Stål och Emma Tapper (DSHälsa) roliga träningsfilmer  och 1 056 kom från RSIF Återhämtningssida med olika återhämtande övningar.

De som bedömde sig vara inom en riskgrupp upplevde

8 av 10 att de känner sig starkare fysiskt sätt än innan hälsoutmanningen.

1 av 3 att de upplever minskad stress.

6 av 10 att de känner sig mer utvilade efter en natts sömn.

8 av 10 att de äter hälsosammare än tidigare.

Skrivet på intranätet om Hälsoutmaningen

Tillsammans gick vi 18 varv runt jorden

Under maj månad deltog 21 organisationer i vårens hälsoutmaning som arrangerades av RSIF, Region Stockholms idrotts- och friskvårdsförbund. Tillsammans fick vi ihop 735 171 kilometer, vilket motsvarar mer än 18 varv runt jorden.

I vårens hälsoutmaning fick man inte bara poäng för steg, utan även när man sov och åt lite bättre samt jobbade på sina relationer. Under utmaningen antog deltagarna även 32 583 extra hälsouppdrag från bland annat DsHälsas träningsfilmer och RSIF:s återhämtande övningar.

Det finns mycket som stärker hälsan både fysiskt och psykiskt, något som lagen i Tiohundra AB fokuserade på under de fyra veckor som utmaningen pågick. Tiohundra hade 44 lag med totalt 356 deltagare och nådde tillsammans en andra plats. Vann gjorde Ambulanssjukvården i Storstockholm AB och på tredje plats kom Karolinska Universitetssjukhuset.

Flera av regionens arbetsgivare betalade för sina medarbetares deltagande. Regionens HR-direktör, Ulrika Sundquist, var en arbetsgivarna som sponsrade sina medarbetare och som även själv är en flitig motionär.

– Jag kan verkligen rekommendera alla verksamheter att anta regionens årliga hälsoutmaningar. Vi vet ju att det är bra att röra på sig för att må bra, det stärker hälsan både på det fysiska och psykiska planet, men det är även en rolig gemensam aktivitet med arbetskamraterna säger Ulrika Sundquist.

– Mitt bästa hälsotips är att få det gjort fortsätter Ulrika. Den bästa träningen är den som blir av. Nu under pandemin kan man ju förena nytta med nöje, ta promenad med kompis i telefonen eller på covid-säkert avstånd.

En utvärdering av de som bedömde sig vara inom en riskgrupp visade att:

8 av 10 kände sig starkare fysiskt efter hälsoutmaningen
1 av 3 upplevde minskad stress.
6 av 10 kände sig mer utvilade efter en natts sömn.
8 av 10 äter hälsosammare än tidigare.

Om du vill fortsätta med återhämtning på egen hand, är ett tips att gå in på Region Stockholms återhämtningsguide här på intranätet. Där har vi samlat ljud- och filmfiler för vägledd avslappning, andningsövningar, in- och utcheckning, meditation och yoga. Med finns också ett antal rörelseövningar för aktiv vila. För dig som vill läsa istället för att lyssna finns övningarna i text.

Hälsoutmaningen topplista individ

1. Ivan Spehar 21 323 Poäng

2. AM Ahmed Malak 18 816 Poäng

3. Ferenc Schneider 18 743 Poäng

4. Natalia Bryska 17 837 Poäng

5. NG Nina Marlene Gidestad 15 945 Poäng

6. H Henrik Öhrn 15 104 Poäng

7. HA Hevend Al-Muhammed 13 573 Poäng

8. Cristina Adams 13 212 Poäng

9. MJ Mirjana Juhlin 13 033 Poäng

10. Jenny Mukka 12 536 Poäng

11. Yohanes Hailu 12 457 Poäng

12. ME Magnus 12 163 Poäng

13. AK Anders Karlsson 12 158 Poäng

14. UK Ulrika Karlsson 11 979 Poäng

15. Eric Hörnfeldt 11 909 Poäng

16. CH Christina Hammarström 11 860 Poäng

17. KK Katri Kainulainen 11 781 Poäng

18. Karl Frid 11 705 Poäng

19. SO Sabah Oukhouya 11 630 Poäng

20. SA Sussie Andersson 11 525 Poäng

Hälsoutmaningen topplista lag

1. Månen 8 634 Poäng

2. Rollator racers 8 227 Poäng

3. Non Stop 7 848 Poäng

4. Gunillas hurtisar Sabbatsberg paramed 7 647 Poäng

5. BCS Avd 8 Lag 17 360 Poäng

6. Haren och girafferna 7 342 Poäng

7. Dreamteam 7 194 Poäng

8. Minions 6 913 Poäng

9. Stålhästarna 2.0 6 907 Poäng

10. Röntgenstrålarna 1 6 850 Poäng

11. TA Buss Pannkaksgänget6 816 Poäng

12. Simply the BEST med vänner + han från HR 6 799 Poäng

13. Ruggugglorna 6 705 Poäng

14. Går det så går det! 6 632 Poäng

15. Kidney Spears 6 597 Poäng

16. De 7 muskeltörerna 6 333 Poäng

17. Neuro 1 NKS Lag 2 6 305 Poäng

18. Feet of flames 6 258 Poäng

19. ViRus(ar) 6 089 Poäng

20. 2 Fast 2 Furious 6 080 Poäng

Hälsoutmaningen topplista organisation

1. Ambulanssjukvården i Storstockholm AB 4 349 Poäng

2. Tiohundra AB 4 166 Poäng

3. Karolinska Universitetssjukhuset 4 049 Poäng

4. Danderyd Sjukhus AB 4 023 Poäng

5. Södertälje Sjukhus AB 4 005 Poäng

6. Södersjukhuset AB 3 962 Poäng

7. St Görans Sjukhus 3 915 Poäng

8. Trafikförvaltningen 3 914 Poäng

9. Locum AB 3 844 Poäng

10. SLSO 3 696 Poäng

11. Förvaltning för utbyggd tunnelbana 3 613 Poäng

12. Karolinska Universitetssjukhuset 3 598 Poäng

13. Hälso- och sjukvårdsförvaltningen 3 598 Poäng

14. S:t Eriks Ögonsjukhus AB 3 576 Poäng

15. Regionledningskontoret 3 334 Poäng

16. Folktandvården Stockholms Län AB 3 242 Poäng

17. Serviceförvaltningen 3 207 Poäng

18. AB Storstockholms Lokaltrafik 2 889 Poäng

19. Kulturförvaltningen 2 871 Poäng

20. Regionrevisorerna 2 656 Poäng

21. Förvaltningen för utbyggd tunnelbana 2 377 Poäng

 

Simmande man i en simbassäng
Lär dig simma - 25% rabatt

Du som är medlem i en RSIF-förening kan gå en simkurs hos Monas simskola med 25% rabatt.

När du hittat den kurs du vill gå kontaktar du RSIFs kansli

Välj mellan:

 Nytt!
RSIFs återhämtningssida

med texter, ljudfiler, poddar och filmer .
Återhämta dig t.ex. med mindfulness och self compassion

Dags för lite dans och glädje
Gör som Locum IF – dansa Jerusalema.
Vill ni också anta Jerusalema Challengen kontakta med RSIF-kansliet