Hälsa Aktivitet Glädje

för dig som jobbar i Region Stockholm

Att genom aktivitet, rörelse och delaktighet inspirera till hälsa och skapa engagemang och glädje bland Region Stockholms medarbetare

Bli medlem

Aktuella aktiviteter

Paddla kajak och SUP mitt i Stockholm

Vill du paddla kajak och SUP och uppleva Stockholm från sjösidan? Anmäl dig då till våra prova-på tillfällen. Vi välkomnar gammal som ung och van som ren nybörjare. Efter en ordentlig genomgång på land tar en guide med er ut på en paddeltur mitt i Stockholm. Vår första tur är den  17 juni och vi lägger till fler turer så länge det finns intresse.

För vem: 2021 år medlemmar i en RSIF-förening
Bli medlem

Kajak
När: 30 juni
Tid: klockan 18:00 – 20:00
Var: Rålis Kajak, Smedsuddsvägen 23, 112 35 Stockholm
Pris: 220 kronor
Sista anmälningsdag: 29 juni
Anmäl dig här till kajak

SUP
När: 1 juli
Tid: klockan 18:00 – 20:00
Var: Rålis Kajak, Smedsuddsvägen 23, 112 35 Stockholm
Pris: 220 kronor
Sista anmälningsdag: 30 juni
Anmäl dig här till SUP

 

Sommarpromenader - gratis och utan anmälan

Även denna sommaren bjuder vandringsnätverket in till några sommarpromenader. Precis som söndagspromenaderna går vi ca 1 mil och man kan oftast hoppa av längs om sträckan känns för lång. Tempot är pratvänligt och vi tar minst ett fikapaus. Du som medlem får gärna ta med dig en vän. Medtag egen matsäck/fika. Ta med badkläder om du vill ta ett dopp.

Söndag den 11 juli, Skarpnäck – Solsidan
Start klockan 10.00,  utanför T-bana i Skarpnäck

Söndag den 25 juli, Rösjö
Start  klockan 10.00, plats anges senare

Söndag den 8 augusti, Norsborg – Masmo – Mälarpromenaden
Start klockan 10.00 utanför spärran till Norsborgs T-bana

Höstens Söndagspromenader startar upp den 12 september

Minsemester - Cykla längs göta kanal

Häng med på en tvådagars minisemester med cykel längs Göta kanal. Vi börjar och slutar i Linköping och övernattar i Borensberg. Under turen  kommer vi bland annat att stanna till vid Bergs slussar och Cloettafabriken. Totalt blir det ca 7 mil cykling, 3, 5 mil per dag.

För vem: 2021 år medlemmar i en RSIF-förening
Bli medlem
När: 21 – 22 augusti
Pris: 1 500 kronor (självkostnadspris)
Ingår i priset: ledare, hyra av cykel, boende i tvåbäddsrum, två middagar, en frukost och ett lunchpaket.
Tillkommer:  Vi samåker i bilar och alla är med och delar på bränsle- och parkeringskostnader. Egen lunchmatsäck och fika för första dagen. Hyra av lakan om man inte vill ta med egna.
Två reserverade platser för deltagare med bil. Bilen ska rymma tre passagerare förutom chauffören.  Kontakt kansliet om du står till förfogande med din bil.
Sista anmälningsdag: 16 juli. Först till kvarn gäller dock till våra 10 platser.
Anmälan är bindande!

Anmäl dig här                                                                                   Foto: Jesper Anhed

Vandring i Orsa, 2 - 5 september

Välkommen till en härlig vandringshelg i den vackra och omväxlande Orsanaturen

Vi kommer att vandra i den vackra dalanaturen, långt inne i mossiga trollskogar där det plötsligt öppnar sig en glänta med en gammal fäbodvall eller en brant ravin med ett vattenfall.

Vi bor på Orsa vandrarhem och gör dagsturer i omgivningarna. Före frukost kör vi morgonyoga på terrassen med utsikt över de blånande bergen. Vi äter frukost och middag på vandrarhemmet, vid frukosten gör vi matsäck till dagens utelunch. På kvällarna hjälps vi åt med matlagning, dukning och disk.

För vem: Medlemmar i en RSIF-ansluten förening 2021.

Pris: 3 200 – 3 600 kr, beroende på val av boende.

Läs mer och anmäl dig                                                      Foto: Peter Hagdahl, Visit Dalarna

Löpkurs - utveckling och träning för alla nivåer

Höstens löpkurs

Välkommen till RSIFs populära löpkurser. Nu trummar vi vidare med löpträning för alla nivåer tillsammans med Next Level Runnings landslagsmeriterade löpcoach Rafael Askros. Kursen fungerar lika bra för nybörjare som erfarna löpare. Tillsammans förbättrar vi vår löpteknik, löpkoordination och löpstyrka. Vidare utför vi kul och utmanande löpträningsformat, såsom intervallträning, fartlek, löpstyrkecirkel och backträning. Passen utförs med ändamålsenligt avstånd mellan deltagarna.

För vem: medlemmar i en RSIF-ansluten förening

Period: 6 september – 22 november
Antal tillfällen: 12 gånger
När: måndagar
Tid: klockan 18.00 – 19.00
Var: Kristinebergs Idrottsplats
Pris: 1 195 kronor
Sista anmälningsdag: 1 september

Anmäl dig här

RSIF-mästerskap i Golf

Gillar du att spela golf och tycker om den extra spänningen som en tävling ger? Anmäl dig då till RSIF-mästerskapet i golf som välkomnar alla golfspelande medlemmar.

När: 13 september 2021
Start: klockan 13.oo
Var: Viksjö golfklubb
Pris: 475 kronor (inklusive tävlingsavgift och greenfee)
Sista anmälningsdag: 12 augusti

Läs mer och anmäl dig

Söndagspromenader - hösten program

Vi går igång igen den 12 september.

Läs mer om Söndagspromenaderna

Läs tidigare nyhetsbrev →

 Nytt!
RSIFs Natur- och vandringstips

Här hittar du en massa natur- och vandringstips i Stockholms län, Sverige och även lite från Norden. Sidan är under uppbyggnad och nästa steg blir Europa. Välkommen ut!

Vi har tillsammans gått 18 varv rnt jorden i vårens Hälsoutmanngn

RSIFs Hälsoutmaning 3 maj – 31 maj

3 956 deltog i vårens Hälsoutmaning. Tillsammans fick vi ihop  735 171 kilometer vilket motsvarar mer än 18 varv runt jorden.

Tillsammans antog vi 32 583 extra hälsouppdrag  varav 5 245  hälsouppdrag kom från  Annika  Stål och Emma Tapper (DSHälsa) roliga träningsfilmer  och 1 056 kom från RSIF Återhämtningssida med olika återhämtande övningar.

De som bedömde sig vara inom en riskgrupp upplevde

8 av 10 att de känner sig starkare fysiskt sätt än innan hälsoutmanningen.

1 av 3 att de upplever minskad stress.

6 av 10 att de känner sig mer utvilade efter en natts sömn.

8 av 10 att de äter hälsosammare än tidigare.

Skrivet på intranätet om Hälsoutmaningen

Tillsammans gick vi 18 varv runt jorden

Under maj månad deltog 21 organisationer i vårens hälsoutmaning som arrangerades av RSIF, Region Stockholms idrotts- och friskvårdsförbund. Tillsammans fick vi ihop 735 171 kilometer, vilket motsvarar mer än 18 varv runt jorden.

I vårens hälsoutmaning fick man inte bara poäng för steg, utan även när man sov och åt lite bättre samt jobbade på sina relationer. Under utmaningen antog deltagarna även 32 583 extra hälsouppdrag från bland annat DsHälsas träningsfilmer och RSIF:s återhämtande övningar.

Det finns mycket som stärker hälsan både fysiskt och psykiskt, något som lagen i Tiohundra AB fokuserade på under de fyra veckor som utmaningen pågick. Tiohundra hade 44 lag med totalt 356 deltagare och nådde tillsammans en andra plats. Vann gjorde Ambulanssjukvården i Storstockholm AB och på tredje plats kom Karolinska Universitetssjukhuset.

Flera av regionens arbetsgivare betalade för sina medarbetares deltagande. Regionens HR-direktör, Ulrika Sundquist, var en arbetsgivarna som sponsrade sina medarbetare och som även själv är en flitig motionär.

– Jag kan verkligen rekommendera alla verksamheter att anta regionens årliga hälsoutmaningar. Vi vet ju att det är bra att röra på sig för att må bra, det stärker hälsan både på det fysiska och psykiska planet, men det är även en rolig gemensam aktivitet med arbetskamraterna säger Ulrika Sundquist.

– Mitt bästa hälsotips är att få det gjort fortsätter Ulrika. Den bästa träningen är den som blir av. Nu under pandemin kan man ju förena nytta med nöje, ta promenad med kompis i telefonen eller på covid-säkert avstånd.

En utvärdering av de som bedömde sig vara inom en riskgrupp visade att:

  • 8 av 10 kände sig starkare fysiskt efter hälsoutmaningen
  • 1 av 3 upplevde minskad stress.
  • 6 av 10 kände sig mer utvilade efter en natts sömn.
  • 8 av 10 äter hälsosammare än tidigare.

Om du vill fortsätta med återhämtning på egen hand, är ett tips att gå in på Region Stockholms återhämtningsguide här på intranätet. Där har vi samlat ljud- och filmfiler för vägledd avslappning, andningsövningar, in- och utcheckning, meditation och yoga. Med finns också ett antal rörelseövningar för aktiv vila. För dig som vill läsa istället för att lyssna finns övningarna i text.

Läs mer om Region Stockholms återhämtningsguide
Läs mer om RSIF, Region Stockholms idrotts- och friskvårdsförbund 

Hälsoutmaningen topplista individ

1. Ivan Spehar 21 323 Poäng

2. AM Ahmed Malak 18 816 Poäng

3. Ferenc Schneider 18 743 Poäng

4. Natalia Bryska 17 837 Poäng

5. NG Nina Marlene Gidestad 15 945 Poäng

6. H Henrik Öhrn 15 104 Poäng

7. HA Hevend Al-Muhammed 13 573 Poäng

8. Cristina Adams 13 212 Poäng

9. MJ Mirjana Juhlin 13 033 Poäng

10. Jenny Mukka 12 536 Poäng

11. Yohanes Hailu 12 457 Poäng

12. ME Magnus 12 163 Poäng

13. AK Anders Karlsson 12 158 Poäng

14. UK Ulrika Karlsson 11 979 Poäng

15. Eric Hörnfeldt 11 909 Poäng

16. CH Christina Hammarström 11 860 Poäng

17. KK Katri Kainulainen 11 781 Poäng

18. Karl Frid 11 705 Poäng

19. SO Sabah Oukhouya 11 630 Poäng

20. SA Sussie Andersson 11 525 Poäng

Hälsoutmaningen topplista lag

1. Månen 8 634 Poäng

2. Rollator racers 8 227 Poäng

3. Non Stop 7 848 Poäng

4. Gunillas hurtisar Sabbatsberg paramed 7 647 Poäng

5. BCS Avd 8 Lag 17 360 Poäng

6. Haren och girafferna 7 342 Poäng

7. Dreamteam 7 194 Poäng

8. Minions 6 913 Poäng

9. Stålhästarna 2.0 6 907 Poäng

10. Röntgenstrålarna 1 6 850 Poäng

11. TA Buss Pannkaksgänget6 816 Poäng

12. Simply the BEST med vänner + han från HR 6 799 Poäng

13. Ruggugglorna 6 705 Poäng

14. Går det så går det! 6 632 Poäng

15. Kidney Spears 6 597 Poäng

16. De 7 muskeltörerna 6 333 Poäng

17. Neuro 1 NKS Lag 2 6 305 Poäng

18. Feet of flames 6 258 Poäng

19. ViRus(ar) 6 089 Poäng

20. 2 Fast 2 Furious 6 080 Poäng

Hälsoutmaningen topplista organisation

1. Ambulanssjukvården i Storstockholm AB 4 349 Poäng

2. Tiohundra AB 4 166 Poäng

3. Karolinska Universitetssjukhuset 4 049 Poäng

4. Danderyd Sjukhus AB 4 023 Poäng

5. Södertälje Sjukhus AB 4 005 Poäng

6. Södersjukhuset AB 3 962 Poäng

7. St Görans Sjukhus 3 915 Poäng

8. Trafikförvaltningen 3 914 Poäng

9. Locum AB 3 844 Poäng

10. SLSO 3 696 Poäng

11. Förvaltning för utbyggd tunnelbana 3 613 Poäng

12. Karolinska Universitetssjukhuset 3 598 Poäng

13. Hälso- och sjukvårdsförvaltningen 3 598 Poäng

14. S:t Eriks Ögonsjukhus AB 3 576 Poäng

15. Regionledningskontoret 3 334 Poäng

16. Folktandvården Stockholms Län AB 3 242 Poäng

17. Serviceförvaltningen 3 207 Poäng

18. AB Storstockholms Lokaltrafik 2 889 Poäng

19. Kulturförvaltningen 2 871 Poäng

20. Regionrevisorerna 2 656 Poäng

21. Förvaltningen för utbyggd tunnelbana 2 377 Poäng

 

Gymmen börjar öppna upp igen
Danderyds sjukhus och Södersjukhusets personalgym öppnar upp igen den 1 juni. Öppnadet sker naturligtvis med en del restriktioner.  Läs mer på respektive intranät.

 Nytt!
RSIFs återhämtningssida

med texter, ljudfiler, poddar och filmer .
Återhämta dig t.ex. med mindfulness och self compassion

Dags för lite dans och glädje
Gör som Locum IF – dansa Jerusalema.
Vill ni också anta Jerusalema Challengen, ta kontakt med RSIF-kansliet